如何合理有效的保护我们的肝脏？

       许多人总是因为熬夜或饮食不当而导致我们的肝损伤，所以导致一系列身体疾病，那么日常应该如何有效地保护肝脏呢？在今天，就让我们简要的介绍一下以下几种简单的护肝养肝的方法。
不要吃夜宵
       拒绝吃零食，因为晚上睡觉前吃零食会导致胃肠道消化不良。晚上睡觉也会增加肝脏的负担，对胃不好。晚饭后，你可以闭上眼睛一会儿。因为闭上眼睛可以滋养阴干燥，特别是饭后闭上眼睛20分钟，在其他活动后，做好肝脏保护，避免肝病恶化。
多喝柠檬水，众所周知，饮用水有利于健康，有助于加速新陈代谢，排出体内毒素，减轻肝脏负担。每天起床后喝一杯温水。你可以在水中加入一两片柠檬。柠檬的酸度有利于排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升。
一推肝经通
       中医推可以保护肝脏。推脚：先左脚后右脚，注意从脚背沿脚缝向脚趾方向吸气，用一些力量，直到感到疼痛，每只脚50次。推腿：坐下，弯曲腿，平膝，让手掌重叠在左大腿根部内侧，稍微向前推到膝盖。
       在日常生活里要戒烟戒酒。因为烟本来就会降低人体清除异物的能力、并且容易增加肝脏解毒的负担；如果酒的代谢，那么主要在肝脏，所以肝细胞要把乙醇经过一道道工序转化成乙酸才能排出体外。年轻人要戒熬夜。长期熬夜，如果不好好睡觉它就会影响生物机体本来的昼夜节律，并且打乱神经-免疫-内分泌-循环等诸多系统、器官本有的规律，所以如果这样长期过度疲劳就更会让人体固有免疫完蛋。
       有研究表明，长期食用沙棘类产品，对人的肝脏有修护和保护的作用。国际专家说：沙棘集这么多活性物质于一身，在地球现有的植物资源中是唯一的。它的生命活性成分，几乎集中了目前人类所发现的所有营养物质。 沙棘含有多种氨基酸、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸、SOD等，能防止皮肤老化、淡化色斑，改善睡眠，保持旺盛的经历和体力。
       沙棘果又被称为是 “VC之王、黄酮之王、果蔬之冠”的水果。然而如果是野生沙棘果就会更有价值，其药用价值也就会更高。野生小果沙棘中才会含有这种营养成分。我国山西吕梁山脉地质丰富，盛产野生小果沙棘。国家为了不浪费这种大自然天然馈赠的宝物。扶持山西宋家沟在当地吕梁山下，建立了宋家沟沙棘产业园。宋家沟沙棘全产业链市场运营模式从野生采摘、科研开发、生产加工到销售服务，坚持每一个环节的生产质量全控制。