男人应该如何正确护肝？

      据统计，全球男性的平均寿命为77岁，其中7年将在严重疾病或慢性病中度过，男性患癌症的概率比女性高70%。小编提醒说，当你年轻的时候，你应该用健康换钱，而中年人应该更加注意健康。是时候用钱换取健康了。
      中医认为肾是先天之本。老年肾虚的老年男性适当补肾是可以理解的，而中年男性则不必加入这种乐趣。但是肝脏不一样，主要是疏泄，喜条达，以通为顺。肝气不舒服，人体气血运行紊乱，引起消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业和家庭的前沿，心理压力大，精神抑郁，容易引起肝郁、易怒、易怒、焦虑、食欲不振等症状。如果肝脏有问题，会累及全身，甚至威胁生命。那么，如何保护肝脏呢？健康专家给出了三个建议。
1、饮食护肝
      饮食和肝脏保护有两个关键点：一是首选食物提供足够的营养，以满足肝脏的生理需要；二是注意食品卫生，防止细菌和病毒侵入肝脏。
营养学家告诉我们，肝脏也需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质元素。但肝脏对蛋白质、碳水化合物和维生素的需求较大，脂肪过多会导致脂肪肝，必须适当限制。为此，建议您将以下细节贯穿于日常食谱：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食物，日常饮食轮换安排，为肝脏提供足够的优质蛋白质。适当食用易消化的单糖和双糖食物，如葡萄糖、蔗糖、蜂蜜和果汁，以增加肝糖原的储备。
2、睡眠护肝
      睡眠时，人体处于水平位置，肝脏可以享受更多的血液灌溉，加上身体处于休息状态，肝脏负担最轻，因此高质量的睡眠肝脏保护效果显著。相反，睡眠质量差，特别是睡眠障碍，很容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种叫做睡眠呼吸暂停综合征的睡眠障碍会导致肝损伤。
3、食用沙棘类产品
      长期食用沙棘类产品，对人的肝脏有修护和保护的作用。国际专家说：沙棘集这么多活性物质于一身，在地球现有的植物资源中是唯一的。它的生命活性成分，几乎集中了目前人类所发现的所有营养物质。 沙棘含有多种氨基酸、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸、SOD等，能防止皮肤老化、淡化色斑，改善睡眠，保持旺盛的经历和体力然而如果是野生沙棘果就会更有价值，其药用价值也就会更高。野生小果沙棘中才会含有这种营养成分。我国山西吕梁山脉地质丰富，盛产野生小果沙棘。宋家沟沙棘全产业链市场运营模式从野生采摘、科研开发、生产加工到销售服务，坚持每一个环节的生产质量全控制。
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